Mejora tu vida en sólo 10 semanas
SOBRE NOSOTRXS
¿Qué es
Terapia de Bolsillo?
Terapia de Bolsillo es un espacio dedicado a cultivar tu bienestar mental y emocional a través de la terapia cognitiva basada en Atención Plena (Mindfulness). Te ofrecemos herramientas prácticas y accesibles para que puedas alcanzar una vida plena, equilibrada y saludable con un plan de entrenamiento de 10 semanas.
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En Terapia de Bolsillo, creemos que todos merecen vivir con tranquilidad y claridad mental. Por eso, nuestros programas se centran en prácticas diarias de Atención Plena, ayudándote a reconectar con tu cuerpo y tus emociones de una manera más profunda y significativa.
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Este programa de 10 semanas está diseñado para introducirte gradualmente en las prácticas de mindfulness, adaptándose a tu ritmo y necesidades personales. Cada semana, recibirás materiales y ejercicios que te invitarán a hacer una pausa para regresar a la calma y así tomar distancia de las pautas mentales que te generan malestar emocional como estrés, ansiedad, depresión, adicciones, entre muchos otros.
Té-rapias de bolsillo
Conoce los entrenamientos que tenemos disponibles para mejorar tu vida e impulsar tu bienestar. Tu primera cita no tiene costo, para conocernos y saber si este espacio es para ti.
Libertad
Roldán
LA FUNDADORA
Mi nombre lleva consigo mi compromiso contigo: brindarte la libertad que necesitas para ser más feliz. Gracias por considerar Terapia de Bolsillo, espero que en mi proyecto encuentres el bienestar que te mereces.
Maestría en Neurociencia por la Universidad Panamericana, México
Maestría en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza, España
8 años de experiencia en terapia y atención terapéutica
Creadora de la metodología innovadora de Terapia de Bolsillo
Preguntas
frecuentes
1. ¿Qué es el mindfulness y cómo funciona?
El mindfulness es la práctica de prestar atención plena y consciente al momento presente, sin juzgar. Se basa en técnicas científicas que entrenan al cerebro para reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar el bienestar general.
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2. ¿En qué se basa científicamente este programa de mindfulness?
Este programa se basa en investigaciones neurocientíficas que demuestran cómo la atención plena puede cambiar la estructura y función del cerebro, mejorando áreas relacionadas con la regulación emocional, la atención y el bienestar general.
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3. ¿Cuánto tiempo necesito dedicarle al programa cada semana?
Se recomienda dedicar entre 20 y 30 minutos diarios a las prácticas, además de tu sesión semanal de aproximadamente una hora.
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4. ¿Qué beneficios puedo esperar de este programa?
Los beneficios incluyen una reducción del estrés, una mejor gestión de la ansiedad y la depresión, una mayor capacidad de atención, una mejora en las relaciones interpersonales y un aumento del bienestar general.
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5. ¿Necesito experiencia previa para poder aprovechar este programa?
No se requiere experiencia previa. Este programa está diseñado tanto para principiantes como para aquellos que ya tienen alguna práctica terapéutica.
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6. ¿Cómo se mide el progreso durante el programa?
El progreso se mide a través de autoevaluaciones semanales y herramientas científicas de medición del bienestar y la atención. Quienes participan también recibirán retroalimentación personalizada e individual de manera semanal.
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7. ¿Qué tipo de prácticas incluye el programa?
El programa incluye una sesión semanal individual y personal, además de prácticas de atención plena en la vida diaria y técnicas basadas en la neurociencia para mejorar la regulación emocional y la concentración durante la semana.
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8. ¿Cuándo empezaré a ver resultados?
Aunque los resultados pueden variar, muchos participantes comienzan a notar mejoras en su bienestar y reducción del estrés después de las primeras semanas. La consistencia y el compromiso son clave para obtener beneficios duraderos.
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9. ¿El programa es seguro y apto para todas las personas?
Sí, este programa es seguro y cualquier persona puede obtener buenos resultados con él.
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10. ¿Cómo puede la atención plena influir en la neuroplasticidad del cerebro?
La atención plena promueve la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para reorganizarse y formar nuevas conexiones neuronales. Esto puede mejorar funciones cognitivas y emocionales, aumentando la resiliencia y el bienestar.
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12. ¿Qué tipo de apoyo recibiré durante el programa?
Tendrás acceso a una facilitadora experta en mindfulness y neurociencia, así como a una comunidad de apoyo de otros participantes. También se proporcionarán materiales y recursos adicionales para ayudarte en tu práctica diaria.
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NUESTRA COMUNIDAD
Testimonios
“El impulso que necesitaba para mejorar mi vida.”
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"Es trabajo duro pero vale la pena"
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